Rosiner indeholder ligeså mange kalorier som vingummi! Tørrede frugter som abrikoser, dadler, svesker kan være fine afløsere, hvis du har allergi overfor farvestoffer, men generelt bør tørrede frugter kun indgå i små mængder i din hverdag – eksempelvis i salat eller råkost.

Kogt pasta og kogt ris indeholder næsten dobbelt så mange kalorier som den samme mængde kartofler. Endvidere indeholder brød mere end tre gange så meget energi som kartofler. Det betyder ikke at brød ikke skal indgå i din kost, men du skal have styr på mængderne.

Hvis du spiser to dl havregryn til morgenmad, så kunne du i stedet spise 4 halve stykker rugbrød, da de giver samme kaloriemængde.

Du kan sagtens spise alt den sovs du har lyst til, hvis din sovs er tilberedt af en jævnet fedtfri suppe eller bouillon.